最近、働き方改革によりノー残業デーが増えています。この時間をただ遊ぶだけでなく、自己向上に活かせたら素晴らしいですよね。
朝が苦手で朝活ができない方でも、夜なら自由に時間を使えます。この「夜活」を利用して、自分の夢や目標に一歩ずつ近づくことができるかもしれません。
一夜一夜を大切にすれば、数年後にはあなたが望む自分に変わっている可能性があります！
朝活は人気ですが、全員が朝型ではない…
多くの人が「朝活」に挑戦しています。朝早く起きて時間を作り出し、学習や運動、趣味に打ち込むことで、一日をエネルギッシュにスタートさせることができます。
朝に集中して何かを始めることは、他の誘惑が少ないため、続けやすいと言われています。
しかし、すべての人が朝型というわけではありません。朝に体が起きてくれない、活動開始まで時間がかかる人もいるでしょう。
そんな方々に朝活を強いるのは合理的ではなく、むしろ逆効果です。眠気を引きずりながらの活動は、成果も上がりにくく、日中の仕事にも悪影響を与えかねません。
結局のところ、自分に合ったリズムで活動を選ぶことが重要です。朝活が合わなければ、「夜活」が良い選択肢になるでしょう。
朝はのんびり、自己投資は夜から！「夜活」の魅力
朝が苦手な方は多く、そうした人々は夜更かしをして活動的になる夜型が多いです。夜の時間を利用すれば、心ゆくまで好きなことに打ち込めます。
現代では、深夜までの残業が常態化している職場もありますが、最近は労働環境の改善が進み、残業を減らす動きが広がっています。ノー残業デーを設ける会社も増えてきています。
こうした夜に時間が取れるようになれば、夜型人間としては大いにその時間を活用するべきです。
毎日の継続は難しいかもしれませんが、可能な限り「夜活」を取り入れ、朝活が合わない体質の方でも、大きな成果を得ることができるでしょう。
「夜活」で挑戦できる活動は様々です。
| 勉強 | 語学や資格の学習 |
| 研究 | 歴史や天文学、気象学 |
| 創作 | 手芸や絵画、漫画作り、小説執筆 |
| 音楽 | 楽器演奏、歌、合唱 |
| スポーツ | ランニング、体幹トレーニング、ヨガ |
| 趣味 | 囲碁や将棋、ウェブサイト作成など |
これらを通じて、自分だけの特別な時間を充実させることができます。
「夜活」の効果的な使い方
「余暇を有効に活用しながら難関大学に合格する学生たちは『断片的な時間を活用する』のが特徴です。
通勤や休憩時間にも、わずか10分や20分の空き時間があれば、それを利用して勉強する準備をしておく」とは、ある有名予備校の講師の言葉。
なるほど、このアプローチは、多忙な社会人にも非常に役立ちます。
特に夜活は、朝活のように毎日確実に時間を確保できるわけではなく、仕事やその他の予定によって左右されます。
ですが、予期せぬ時間が突然できた際に、すぐに活動に移れるように、「やりたいことリスト」を準備しておくことが重要です。
例えば、「特定の作家の本を読みたい」と思っているなら、どこにいても読めるように常に本を携帯することが賢明です。
さらに、タブレットやスマートフォンを利用して電子書籍で読めるように設定しておくと、読書がさらに手軽になります。
また、「いつかの東京マラソンへの参加」を目指している場合は、ジョギングシューズとランニングウェアを会社のロッカーに保管し、いつでも走り始められるように準備しておくことも一つの方法です。
夜に家事で生活を豊かに
「夜活」として、晩の時間を生活の質を向上させるために活用する方法があります。この時間を利用して家事に取り組むことで、毎日の暮らしをより快適にすることができます。
例えば、整理整頓です。多くの人にとっては面倒な家事かもしれませんが、不要な物を減らしスペースを整えることで、部屋が広く使え、快適に動くことができるようになります。
友人を招く時も、居心地の良さが増し、楽しい時間を過ごせるはずです。インテリア雑誌を見ながら、家具の配置変更やカーテンの手作りも楽しい試みになります。
料理に関しても、外食に頼るのではなく、自宅で美味しい食事を作ることによって、日々の生活が豊かになります。
夜は時間をたっぷりとれるので、複雑な料理の挑戦も可能です。
例えば、土鍋でご飯を炊いたり、新鮮な魚を自分でさばいたり、自家製スープを作るなど、料理の計画を立てるだけでワクワクしますね。
夜活で翌朝をスムーズにスタート
多様な夜活の中でも、最も重要なのは「翌日の朝の準備」です。
朝食の準備をしておいたり、着る服を選んでおいたり、必要なものをバッグに入れておくことで、朝をスムーズに迎えられます。
スマホの充電、名刺の補充、通勤路の確認も忘れずに。
これらの準備をすることで、翌朝のあなたはスムーズに一日をスタートできます。「明日やろう」「朝やろう」と後回しにしがちなことも、夜の準備があればスムーズに進められます。
朝のスタートがうまくいくかは、「夜活」にかかっているのです。あなたも少しの時間から始めて、日々の生活を充実させてみませんか？
