最近、「朝活」に次ぐ形で【昼活】が注目されつつありますね。
「昼活」って、一体何でしょうか？
誰もが持つ「ランチタイム」を利用して、自己向上や効率的な時間の使い方を行うことが「昼活」と呼ばれています。朝や夜が苦手な人でも、昼なら活動しやすいはずです。
さぁ、あなたにピッタリの昼活のスタイルを一緒に考えてみましょう。
昼活の真意
「昼活」とは、昼時間を使って自分のための時間を確保すること。その概念はシンプルです。
昼活は「朝活」や「夜活」、「夕活」の昼版とも言えるでしょう。
ランチの合間に趣味や学びに励むことで、日常生活に彩りを加えることができ、徐々に人気を集めています。
昼活が朝活・夜活の苦手な人に向けた提案
朝は苦手、夜は忙しい、という人にとって、昼活は非常に取り組みやすいです。
朝早く起きることが難しい、夜は家族との時間や予定があるため、なかなか自分だけの時間を確保するのが難しいですよね。
昼活なら、ランチブレイクを利用するだけで、気軽に始められます。また、日中に活動することで、仕事や学業のリズムを整える助けにもなり、リフレッシュ効果もあります。
おすすめ昼活！ランチタイムの活用法7選
昼休み、何をしていいかわからず時間を持て余していませんか？
以下、ランチタイムを充実させる「昼活」のアイディアを7つ紹介します。
2. 資格の勉強
3. 昼寝（パワーナップ）
4. ウォーキング、ランニング、公園での活動
5. 異空間カフェ体験
6. 副業を計画・実行
7. ヨガやマッサージでリフレッシュ
これらの活動は、日々の生活に新たな刺激を与え、あなたの昼時間を有効に活用する手助けとなるでしょう。
1. 本を読む
通勤中に本を読む人もいるでしょうが、「昼活」としての読書もお勧めです。
読書は知識を増やすだけでなく、創造力を高める効果もあります。また、仕事の休憩中に本を読むことは、ストレスを減らしリラックスするのにも役立ちます。
現代は忙しさから本から遠ざかる人も多いですが、読書は知識の源。たとえ短時間でも、読書を生活に取り入れることはとても価値があります。
2. 資格の勉強
昼休みに資格の勉強をすることも、有効な昼活です。
多忙ながらもキャリアアップを目指し、資格を取得したい人は少なくないです。資格には様々な種類がありますが、準備にそれほど時間がかからないものも多いですね。
昼活での学習は短いですが、人の集中力は最長でも50分間とされています。これを利用し、昼活は日々の習慣にしやすいものです。
ランチタイムを使った資格取得は、とても魅力的な目標だと言えるでしょう。
3. 昼寝（パワーナップ）
昼寝も素晴らしい昼活です。
昼間の短い睡眠でリフレッシュ！これで午後の時間も元気に動けますね。これは朝活や夜活では得られない、昼活特有の利点です。
短時間で効率よく昼寝をして休息を取ることは、「パワーナップ」と呼ばれています。
大手企業の中には、従業員の創造性やパフォーマンスを向上させるために昼寝制度を設けているところもあります。
4. ウォーキング、ランニング、公園での活動
昼間を利用した運動はとてもおすすめです！
お近くの公園でのウォーキングやランニングを楽しむのも良いでしょう。特に、朝早く起きるのが難しい方や、夜が暗くて不安な方にとって、昼間の運動は理想的です。
「グリーンエクササイズ」と呼ばれる、自然の中で行う運動は、集中力の向上にも繋がり、昼活として最適です。
5. 異空間カフェ体験
ランチ後のカフェタイムは、昼活にぴったりの時間。食事を楽しんだ後、お茶やコーヒーでほっと一息つくのも良いですね。
読書や勉強など、落ち着いた時間を過ごすのに最適なカフェは、SNSで話題のおしゃれな場所を巡るのも楽しいですし、少し変わった非日常的なカフェで新しい体験をするのもおすすめです。心地よい空間でのリフレッシュは、午後の活動にもプラスに働きます。
6. 副業を計画・実行
昼の時間を使って副業に取り組むのも一つの方法です。働き方改革の推進により、副業を許可する企業が増えています。
副業の選択肢は多岐にわたりますが、ノートPCやスマートフォンを使って手軽に始められるものが昼活に適しています。
隙間時間を有効活用するのはいかがでしょうか？
7. ヨガやマッサージでリフレッシュ
長時間のデスクワークから解放されたい方には、昼間のヨガやマッサージがおすすめです。昼ヨガはリフレッシュや集中力の向上、姿勢の改善に効果的で、手軽に行えるのが魅力です。
さらにマッサージは、午後のエネルギーいっぱいの活動にも繋がります。効率的なショートコースを提供するマッサージ店の利用も考えてみてはいかがでしょうか。昼活でのリフレッシュは、有意義な時間を提供してくれます。
さらに活動的な昼活の提案は？
世間には、昼間からアクティブに過ごしている方々が増えているようです。
【料理教室】
ランチブレイクを活用して、たった1時間で終わる料理教室が存在するとか。準備された材料で実際に調理を体験することなく、講師が調理を進め、そのまま食べることができる点が、昼活に最適ですね。とても便利で楽しい！
【カラオケ】
単発30分から利用できる個人カラオケプランも人気です。
数曲歌うだけで、午後の活動のエネルギーを得られますよ♪
また、フィットネスや手芸、趣味に集中するといった、さまざまな昼活オプションが提供されています。
昼活を推奨！日々を充実させるための7つの活動＆自分磨きのまとめ
この記事では、「昼活とは？」や「おすすめの昼活活動は？」などについてお話ししました。
エクササイズからお昼寝まで、本当に多様な選択肢があるのが魅力です！
実は、昼活は朝活や夜活の昼バージョンとも言えますが、昼の時間帯ならではの多様性が特徴です。
お店も開いているので、カフェやジム、教室など様々な場所で楽しむことができます。
「生産性向上」や「効率化」といったキーワードが重要視される昨今、ぜひ【昼活】を取り入れてみてはいかがでしょうか。
